こんにちは、sotaです！今日は夜勤明け！ ベンチプレスしてきました。60kg上がった！この調子で100kg持てるようになりたいなあ！ 夜は息子とアームレスリングに行ってきました！色々筋トレのこと聞けてモチベーション上がった！とりあえず沼食べて減量頑張り…
こんにちは、sotaです。今日は夜勤でした。 午前中は筋トレとランニング！ そしてシャイニー薊さんの【沼】を作りました！かなり美味しかったですがオクラはいらなかったなぁ。。。
こんにちは、sotaです。減量始まったのでさっそく鶏肉茹でました。 明日は沼を作ろうと思います！息子を寝かせたら筋トレとランニングしてきますよ！ ちなみに今日のマクロ。こんな感じです。
こんにちは、sotaです。今日はお休みでした。午前中は連休明け初の胸と肩トレ！ ちょっとは成長したかな？ 午後は嫁と日向ぼっこしたよ！気持ちよかったなあ！ 夜は息子とアームレスリングに行ってきました。 以上。
こんにちは、sotaです。今日は連休最終日！そして俺は明日休み！いえい！保育園送ったら思いっきり筋トレしよ！今日はお昼に誘惑に負けてラーメン食べてしまったから夜はほとんど食べないです。カッテージチーズ作りました。 まあ美味しくできました！キャン…
こんにちは、sotaです。もうすぐ長い連休が終わりますね！ まぁ私はほぼ仕事だったので関係ないですが。。。最近プランクやってます。 今日は3日目なので30秒やりました。 ムキムキになるといいなぁ。
こんにちは、sotaです。今日は夜勤明けでした。眠かったですが息子と嫁を海に連れて行きました。 チケットを買って船へ とても楽しい休みでした。
こんにちは、sotaです。今日は夜勤です。午前中は息子と2人で公園へ行きました。 午後は息子が寝てる間に2.5キロほどランニングしました。久しぶりで疲れた！続くといいなあ。。。夕ご飯はうどん！ 美味しかったです！
こんにちは、sotaです。今日は午後からお仕事だったので午前中は息子と2人でお散歩に行きました！ いい天気で気持ちよかった！散歩の前にリビングの掃除をしてコタツを片付けたら嫁と息子から｢寒い｣と言われました。コタツもういらないと思うんだけどなあ。…
こんにちは、sotaです。今日から長かった【令和】が終わり【栗人】になりますね！･･･すいません。まだ禁止されていた未来の話をしてしまいました。今日は仕事中どれだけ歩いてるのか気になって仕事中ずっとポケットにiPhoneを入れてました。仕事終わって見て…
こんにちは、sotaです。 今日は連休中唯一の1日休み！息子と実家に行ってきました！ 久しぶりに親に子供を見せてきました。もうすぐ新しい家を建ててこの家は空き家になります。小さい頃住んでた家なので寂しいですがもうだいぶ古いのでしょうがないですね。…
こんにちは、sotaです。今日は午後からの勤務だったので午前中は息子と公園に行ってきました！ 最近できた新しい遊具で楽しそうでした！ よかったよかった！明日は休みなので息子をどこか楽しそうな所に連れていきたいです。そういえば【TheRIPPER】届きまし…
こんにちは、sotaです。もうすぐ平成が終わり令和になります。特に何も変わりませんが。息子も今日から連休で嫁さん大変そうです。 私もできる限り家事育児頑張ります！ほとんど仕事ですが。。。。。今日は嫁さんが私のためにおからのハンバーグを作ってくれ…
こんにちは、sotaです。今日は夜勤明けでしたが寝ずに胸トレ！ 自己ベスト更新の55kg まだまだしょぼいですが100kg目指して頑張ります。ベントオーバーローもやりました。 こちらは80kg。 腰がやられそうでした。午後は妻とTully'sでコーヒー！ コーヒー飲む…
こんにちは、sotaです。今日は夜勤です。 午前中は脚トレと有酸素運動！ 夏までに絞るぞ！目標60kg!腹筋見たいなあ！お昼寝したけどまだ眠い。。。 もう1回寝てから夜勤行くかな！
こんにちは、sotaです。昨夜新しいトレーニングウェアが届きました！ かっこいい！ これでトレーニング頑張ります！今日は大好きな背中のトレーニング！追い込むぞ！ ムキッ！
こんにちは、sotaです！今日はお休みでした。午前中は胸トレして午後から嫁と古民家カフェへ行ってきました。 その名も【こぶたちゃんのおうち】 おしゃれ！コーヒーも美味しかったです！
こんにちは、sotaです！今日は久しぶりに仕事が終わってからアームレスリングに行ってきました！久しぶりのアームレスリングは楽しかったし筋肉パンパンです！アームレスリング終わってから ご飯食べたらめちゃくちゃ眠くなったので寝ます。。。今日のお昼の…
こんにちは、sotaです！今日仕事の休憩中にプロテインを飲みました。 これうまい！ けどたんぱく質15ｇしかないんだよなあ。 20は欲しい。。。でもまた買います。夜は鶏肉、卵、アスパラで明日のお弁当を作りました！
こんにちは、sotaです。今日の体重。72.9kg順調？に増えております！仕事も頑張りました！ 今日は腕トレの日なので頑張ります！昨日から1年間アブローラー10000回チャレンジ始めました。立ちコロ完璧にできるといいなあ！ とりあえず今はこれくらい！ 一年後…
こんにちは、sotaです！今日は夜勤明けでした。夜勤明けの開放感はやばいです！ 日差しも眩しい！夜勤明けでしたが寝ずにそのまま胸トレ行きました！ところが肩が筋肉痛で胸トレどころじゃなかったので急遽脚トレに変更。夜勤でやるもんじゃない。。。でも脚…
こんにちは、sotaです。今日も夜勤です。 午前中は背中のトレーニングに行ってきました！いつもと違う場所でのトレーニング！楽しかったです！汚い背中だなぁ。。。今まで脚トレはしてなかったんですがトレーニングメニューに入れることにしました。やっぱり…
こんにちは、sotaです。今日は午後から仕事。 午前中は買い物して腕の筋トレして昼寝して仕事行きました。 ただいま21時。あと1時間で仕事終わります！ 今日は何事もなく帰れそう！ふふふ帰ったらまた筋トレだ！
こんにちは、sotaです。今日は夜勤明けでしたが午前中から胸と肩のトレーニングをしました！ 過去最高ぐらいに追い込めて胸が痛いです。 夜に息子と嫁で桜を見に行きました！ 綺麗でした。そして今日はiHerbからBCAAとマルチビタミンが届きました。 トレーニ…
こんにちは、sotaです。今日は夜勤なので昼間は筋トレに行ってきました！今日は背中の筋トレ。 30分ほどでしたが結構筋肉痛。。。 まだまだ小さい背中です。増量始めてから結構腕が太くなった気がします。 やっぱり筋肉を育てるには食べるのが1番ですね！も…
こんにちは、sotaです。今日も爆食いです！ 朝はペヤングにご飯とマヨネーズで頂きました！昼は 嫁からオススメされたこちら！めちゃくちゃ美味かった！また食べよ！夜はこれから食べます！でかくなりたい！
こんにちは、sotaです。今日は増量期ということで大福や団子、米をめちゃくちゃ食べました。気持ち悪い。甘いものあまり好きではないんですが頑張って食べました。。。今日は胸トレの日なのでしっかりと追い込もうと思います。記録として今の体を出します。…
こんにちは、sotaです。今日は増量中のフル食を紹介します。朝はこちら！ ･低糖質パンケーキ+ゼロカロリーシロップ ･プロテイン ･ローストビーフお昼 ･ごはん ･ローストビーフ ･アボカド ･ヨーグルト+白桃夜 ･お寿司間食 ･プロテインバー ･プロテインこんな…
こんにちは、sotaです。今日はお休み！ 朝はパン屋でパンを食べました。 そしてそのあと筋トレしてきました！ 今日は肩のトレーニング！ 今日から2ヶ月。6月中旬まで増量します！頑張ります！午後はお昼寝してから嫁と桜を見てきました。 そして今日は初めて…
こんにちは、sotaです。昨日からアンケートに答えておこずかい稼ぎしてます。 もう1000円くらい貯まりました。簡単なアンケートですぐにポイントが貯まるのでいいですね。Amazonギフト券と交換出来るのでこれで買い物しようと思います。このブログでも収入入…
